肉離れの応急処置と早期回復のための施術法｜スポーツ後のケガ対策

肉離れとは？

肉離れは、筋肉の一部が急激な動きや過負荷によって損傷するケガです。特にスポーツ中に多く、太ももやふくらはぎに発生しやすいのが特徴です。

・準備運動不足や筋肉の柔軟性低下

・疲労の蓄積による筋力低下

・急なダッシュやジャンプなどの動作

肉離れを起こした直後は、以下の「POLICE処置」が基本です。

Protection（保護）：患部が刺激されないよう守ります。

Optimal Loading（最適な負荷）：患部を動かさないようにします。

Ice（冷却）：氷や保冷剤で15〜20分冷やします。

Compression（圧迫）：包帯やテーピングで軽く圧迫します。

Elevation（挙上）：患部を心臓より高く上げて腫れを防ぎます。

応急処置後は、正しいリハビリと施術で回復を早めることが可能です。当院では以下のような施術を行います。

鍼灸施術：血流を改善し、筋肉の修復をサポートします。

超音波治療：深部の組織にアプローチし、炎症の軽減と修復を助けます。

スポーツ前後のストレッチを習慣化する

筋力トレーニングで負荷に耐えられる体作りを行う

疲労をためないよう十分な休養をとる

まとめ

肉離れは適切な応急処置と専門的な施術で回復を早められます。スポーツ後の違和感や痛みは放置せず、早めに当院へご相談ください。